30g ile to ml

[...] 8:20 owsianka: płatki owsiane - 60g 1 jabłko 1 kiwi ok 200 ml mleka (wiem, pewnie za dużo owoców ) 9:30 Trening 11:00 sałata lodowa jajko pomidor - 70g papryka czerwona - 30g ogórek 60g kromka WASy 14:30 jajko 3 marchewki orzechy włoskie - 30g 17:00 cyc - ok 100g pomidorki koktajlowe squash (chyba bakłażan, kabaczek????) 20:30 sałatka: sałata [...]

[...] 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 5. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 20g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy [...]

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]

[...] (140g) + płatki owsiane (100g) na wodzie ~11:35 - tuńczyk z wody (140g) + WPC 80% (25g) + płatki owsiane (40g) na wodzie ~14:30 - pierś z kuraka (~200g) + orzechy włoskie (30g) + brokuły + serek wiejski + tran (1 caps.) ~17:35 - jajecznica (8 jaj) + brokuły ~20:30 - tuńczyk z wody (140g) + orzechy włoskie (35g) + serek wiejski + brokuły + tran [...]

[...] lnianego ew. orzeszkow ziemnych. Nie musza to byc duze ilosci. A teraz konkretnie co do posiłkow(spozywaj je co 3h oczywiscie ): I sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt //WYWAL PAROWKI DAJ 100g CHUDEJ WEDLINY 250 ml mleka 0,5% II sniadanie banan + jablko + 150g twarogu //ZA MALO WEGLOWODANOW, DOLOZ CIEMNE PIECZYWO, [...]

[...] 10/10 - rozpuszczalność jak widać na zdjęciu powyżej, bardzo dobra , zero grudek , niewielka piana 8/10 - ogólne odczucia bardzo pozytywne, świetny skład, solidna 30g porcja ,w której mamy ponad 22g substancji czynnych - to musi się sprawdzać, zawsze wysoko ceniłem wlasnie przedtreningowki o takich duzych porcjach, bez zbędnych [...]

[...] smak tropikalny wieloowocowy 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia stosowane wspólnie z pre workout idealne przedłożenie pompy i pobudzenia Pre Workout Pro Series 30g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 250ml - pobudzenie 8/10 - pompa 8/10 - koncentracja 8/10 dużo lepsze skupienie podczas treningu, - smak 7/10 dl mnie by [...]

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - wywal daj wiecej miesa i daj warzywa III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - to co wczesniej IV posiłek 100g ryżu [...]

[...] i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje %-) pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :) dzis byla silka rano plus aero odrazu po :) Dieta; 1.50g owsianych + 30g bialka 2.30g bialka 3.6 jaj+150g ciemnego pieczywa +warzywa 4.70g ryz+ 250g kurczaka + warzywa + 50g masla orzechowego :D 5.50g makaron durum + 200g piersi z indyka + 30 [...]

dzisiaj naprawde staralam sie jesc duzo! ale ja chyba moge na te 1600kcal wejsc czekolada albo ciastem marchewkowym! I: 40g owsianych, 40g bialego sera II: 30g pęczaku, ok 130g tuńczyka, salata i korniszony III: 100g kurczaka 100g razowego duzo salaty i pomidora, 20g bialego serka przed silownia: 30g owsianych z (150 ml) mlekiem sojowym po [...]

[...] V) 1)kolacja 200 g twarog + 2 kromki chleba zytniego z szyneczka i pomidorkiem i/lub salata 2) tuńczyk 140 g + 2 kromki chleba i/ lub jogurt 150g + Ostrowia wpc80 25-30g, wlasnie kiedy najlepiej;> i co najlepiej wypic po treningu SW, czy moze to byc litorsal rozpuszczany w wodzie dla uzupelnienia mineralow? Trenuje SW + FBW, celem [...]

[...] (0,5L) (B:21,5g ; T:10g ; W:31g) 300kcal Razem: ok. 744kcal (B:48,2g ; T:11,3g ; W: 107,5g) 790 kcal TRENING 17:30-18:30 5. po treningu - od razu po treningu - glukoza 30g (o,5g na każdy 1kg masy a ja ważę 60kg) 6. Posiłek po treningowy ok. 30 min po treningy - 4 kromki chleba razowego żytniego ( to jest około 60g) (B:3,36g ; T:1,02g ; [...]

[...] płatki owsiane, dorzuciłbym też źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. II Chleb razowy 50g Salami 20g Ser bialy poltlusty 80g Jogurt naturalny 150g Oliwa 30g /salami? Chleb możesz dawać razowy lub zamiennie pełnoziarnisty. Pomyśl też o opcji z pojemnikiem bardzo wygodna i nie ogranicza Cię w niczym. III Chleb razowy 50g [...]

[...] 500 ml, Posiłek 2 19:30: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 200g, szynka wiejska 100g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 20:00: grzanka 20g, zupa serowa 200ml, popcorn 30g, Posiłek 4 23:00: pikantne orzechy ziemne 50g, kromka razowego 30g, tatar 125g, Posiłek 5 24:00: pierś z kurczaka 300g, Posiłek 6 01:00: mleko 1000ml, płatki owsiane 50g, [...]

[...] OK. 45g WW: 0g 130ml.smietany30% PRZYJALEM ZE TO BEDZIE OKOLO 100G BO NIEPAMIETAM ILE ML SMIETANY MA SWOJ ODPOWIEDNIK W GRAMOWEJ SKALI BIALKO: ok.1g TLUSZCZE: ok.30g WW: ok.5g 4 plastry sera zoltego moze ze 100 gr bedzie PRZYJALEM SREDNIA - JAKO ZE PODEJRZAM ZE NIE JESZ TYLKO I WYLACZNIEJEDNGO GATUNKU SERA BIALKO: ok.25g TLUSZCZE: [...]

[...] w której porównują hmb w płynie i 2 inne rodzaje (w domyśle MLO i Olimpa) i wychodzi że hi-tec jest najtańszy a wyliczyli to w taki sposób że w Olimpie jest 45g hmb, w MLO 30g hmb a w hi-tecu 70 ml czyli 100g hmb. Jak oni to wyliczyli że 70 ml=100g hmb. A może ja czegoś nie rozumiem? Jeśli ktoś się na tym zna to chętnie się douczę. Maniac, [...]

[...] lustro. Nie chce się dodatkowo przejmować liczbami, które i tak mi na ten moment w niczym nie pomogą. Jutro planowo barki i poślady. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC 15g, masło migdałowe 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, masło migdałowe 10g, warzywa gotowane (brokuł, kalafior, marchewka) 3. Ryż risotto 75g, pierś z [...]

[...] ile ich zjadlem, ale do syta i to kilka razy podjadalem no ale zalozmy poszla porcja tych plackow z 2-3 jajek i ok 100g owsianych + kapka mleka -5 posilek: 300ml mleka + 30g mialka hi-tec protein -6 posilek: 120g makaronu pelne ziarno Lubella + 200g schabu wieprzowego + banan -7 posilek: 250g twarogu chudego "Zielona Łąka" + 125ml [...]

Śniadania: 1) mleko - 400 ml płatki śniadaniowe - 60 g. odżywka białkowa (B: 30g , T: 8g , WW: 45g) 2) białka jajka - 3 jajko całe - 2 chleb żytni - 60 g, banan. (B: 25g T:11g WW: 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) [...]